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夏野菜がどっさり採れた！またはたくさんもらった！痛まないうちに美味しくいただきたい。
レシピ検索をすれば色々出てきますが、夏野菜大量消費対策としてシンプルで簡単なレシピをご紹介します。
我が家では、ヘルシオを使った簡単グリルチキンにしています。
結論：切って並べてボタンを押すだけ。ほったらかし20分で、野菜たっぷり・ジューシーなグリルチキンの完成です。
この記事でわかること
- 夏野菜大量消費に使える簡単グリルチキンのレシピ
- ヘルシオを使ったほったらかし調理のコツ
- 家族4人分の量の目安
簡単すぎるレシピ「切って並べるだけ」
野菜は何を入れても美味しく仕上がります。
用意するもの
- クッキングシート
- 夏野菜（なんでもOK）
- 鶏もも肉 1枚
- オリーブオイル 大さじ1くらい
- 塩こしょう 全体にパラパラふりかけるくらい
- お好みスパイス チキンの下味にお好みの量で
作り方
- 付属の鉄板にクッキングシートを敷く
- 鶏もも肉を一口大にカットしてスパイスと塩で下味をつけておく
- 野菜を大きめにカット
- お肉と野菜を鉄板に散りばめる
- ヘルシオの「焼く」ボタンを押す
あとはヘルシオが焼き時間を調整してくれます。その場を離れることができるのが、最新調理家電の優れた点です。洗い物をしたり、キッチンから離れた家事もできちゃいます。
ほったらかし調理中〜約20分で完成！
お肉もジューシーに焼けて、滲み出た肉汁がお野菜を美味しくしてくれます。ニンジン・玉ねぎも驚くほど甘く、塩だけで美味しいです。
子どもたちは焼肉のタレをつけて白米をもりもり、野菜ももりもり食べます。かなりの量の野菜を消費しますが、家族4人で食べ切る量です。
ヘルシー美味しいです！
夏野菜をたくさんもらったらぜひお試しください。
こんな方におすすめ
- 夏野菜が大量にあって使い切れない
- 料理に時間をかけたくない
- 子どもが野菜を食べてくれない
- ヘルシオを活用したい
1つでも当てはまったら、ぜひ試してみてください。
まとめ
| ポイント | 内容 |
|---|---|
| 調理時間 | 約20分（ほったらかしOK） |
| 難易度 | 切って並べるだけ |
| 野菜の種類 | なんでもOK |
| 味付け | 塩こしょう＋お好みスパイスのみ |
| 分量 | 家族4人分 |
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